Stres, Latince’de “Estrica”, eski Fransızca da “Estrece” sözcüklerinden gelir. Dilimizdeki karşılığı; gerilim, baskı, tazyik, zorlama vb birçok anlamda kullanılmaktadır. Stres ilk kez 17. Yüzyılda fizikçi Robert Hooke tarafından, elastiki nesne ve ona uygulanan dış güç arasındaki ilişkiyi açıklamak için kullanmıştır. Genel olarak bireyim fiziksel, zihinsel, duygusal, manevi ve ruhsal olarak; içsel ve dışsal uyaranlara verdiği tepkidir.
Pozitif (eustress) ve negatif (distress) olmak üzere iki tür stres vardır. Pozitif stres, hoşumuza giden aktivitenin yaptığı strestir. Çok önemli bir işin yapılmadı sırasında ihtiyaç duyulan fazladan motivasyonu sağlar ama aşırı ve kontrolden çıkarsa zarar verebilir. Negatif stres ise kendimizi sürekli baskı altında hissetmemize neden olan ve başa çıkılmadığında sorun yaratan bir türdür. Hastalık, işten çıkartılma korkusu, trafik sıkışması vb durumlarda olur. Sabırsız, endişeli, sinirli olunabilir. Btkinlik, yorgunluk, aşırı hassasiyet, yaşam sevincinin kaybolması, amaçsız yaşam vb durumlar negatif stres ile görülebilir.
Stresin vericileri nelerdir? Fiziksel, Zihinsel, Sosyal Yaşam, Yaşam Tarzı, İş Yaşamı olmak üzere beş öğeden oluşur. Kaza, hastalık, fiziksel engel, uyku ve yemek bozuklukları, sevilmeme, saygı görmeme, gelecek kaygısı, yetersizlik hissi,zayıf ilişkiler, maddi ve manevi sorunlar, sevmediği bir işte çalışma, işkoliklik, fazla iş yükü vb. Peki,stresin belirtileri nelerdir? Baş ağrısı, kalp çarpıntısı, sindirim ve boşaltım sistemi sorunları, sese aşırı hassasiyet, uyku ve beslenme bozuklukları, yorgunluk, aşırı gerginlik ve ellerde titreme, konsantrasyon bozukluğu, zihin karışıklığı, duygusal dengesizlik, saldırganlık, kayıtsızlık, yetersizlik duygusu,, kendini değersiz görme, ümitsizlik vb.
Bireyin hayatında ne kadar ani, ne kadar şiddetli ve ne kadar uzun süreki olursa, oluşacak streste o kadar artar. Alevi Toffler değişim ve uyum için; “ Değişim, yaşam için yalnızca gerekli bit olgu değildir; yaşamın kendisidir.” Hayatımız her an bir değilim ve bu değişimin içinde uyumludur.
Yapılan araştırmalarda bireylerin çevresel, fiziksel, yaşamsal ve sosyal olarak psikolojik dayanıklılığı, yaşam rutinleri ve değişiklikler; stres düzeyini arttırmakta, bireyin var olan uyumunu bozarak hastalıklara yol açtığı bulunmuştur.
Stresle başa çıkmak için; Öncelikleri belirleme, iş yükü dengeleme, beslenme özen, bağımlılıkları bırakma, egzersiz ve spor, hobiler, meditasyon ve yoga, düzenli sağlık kontrolleri.
Stres için destek almak için; instagram uzmklpsikologyagmuronal hesabı üzerinden, doktor takvimi üzerinden ve haftaiçi 10:00-17:00, cumartesi günler 10:00-14:00 arası 05445450384 numaralı hat üzerinden veya ofisi ziyaret ederek bilgi alma, randevu alma yapabilirsiniz.